Dicas de Dieta

Existem certas dietas que fazemos que parece não adiantar em nada, e para que isso não mais aconteça com você, veja e pratique as dicas abaixo com rigidez.

Corte o refrigerante “normal” de sua dieta. Tome as versões light ou zero; que são os refrigerantes sem açúcar e sem calorias. E atenção, alguns sucos, como o de laranja, por exemplo, engorda mais que um refrigerante.

Beba dois litros de água por dia, pois esta atitude estimula o intestino e o bom funcionamento dos rins e da bexiga, responsáveis pela eliminação das toxinas produzidas durante a dieta.

Bebidas alcoólicas engordam, pois possuem alto valor calórico. O ideal é cortar a bebida alcoólica durante a dieta. Se inevitável, mulheres podem ingerir até duas doses por semana. Homens, até três.

Lembre-se que o segredo para emagrecer é consumir menos calorias do que o organismo precisa para funcionar. Assim, ele busca energia nos depósitos de gordura, eliminando assim as famosas gordurinhas localizadas.

Estabeleça uma meta antes de começar uma dieta, pois isso a deixará estimulada durante o processo. A meta deve ser compatível com a realidade e sempre em curto prazo. Proponha-se a emagrecer l kg em 15 dias, por exemplo. Assim você comemorará cada vitória e nunca se desanimará.

Durante o regime você deve seguir o cardápio de segunda a segunda. Nada de tirar um dia para comer tudo o quiser. Caso contrário, correrá o risco de recuperar parte dos quilos que já perdeu ou até mais, devido à irregularidade. Então, coma sem exageros.

Escolha alimentos saudáveis e diversificados. Inclua vegetais e legumes ricos em fibras, que ajudam a regularizar o intestino. Não se esqueça que carnes são fontes de proteínas. E que arroz ou massa, deve ser de preferência integral.

Pular o jantar não ajuda a emagrecer. Como passamos a noite inteira em jejum, ele é muito importante para nosso organismo. Coma apenas com moderação, pois o metabolismo fica bem mais lento. Sendo assim, não convém ingerir alimentos pesados à noite para não atrapalhar o sono.

Não coma rápido, pois o cérebro só entende que você está comendo após 20 minutos de mastigação. Quem come rapidamente, boicota este processo, pois o cérebro não recebe a mensagem a tempo e a sensação de fome continua. Um bom truque para aprender a comer devagar é descansar os talheres sobre os pratos a cada garfada e mastigar lentamente. Pois, assim você não se esquecerá deste fator. Boa sorte!

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