Dormir emagrece

Algumas pessoas não acreditam, mas dormir emagrece sim, pois nos faz perder calorias.

O que é bem obvio e que também tranquiliza todos que querem manter a forma, é comer uma quantidade de calorias que não seja maior do que você irá gastar durante o dia para que não se tornem os temidos quilinhos a mais.

As calorias são unidades de “força” que o organismo absorve dos alimentos, que são as responsáveis pela manutenção das funções orgânicas, como respirar, dormir, pensar e também são encarregadas pela energia do andar, correr, dançar, etc.

Como as atividades diárias são diferentes de pessoa para pessoa, a necessidade de calorias para o organismo é subjetiva, sendo especifica para cada um.

Os carboidratos (encontrados nos cereais, como por exemplo, o trigo, o milho, a aveia, o arroz integral, as raízes e os tubérculos, como as batatas, mandioca, cenoura, beterraba e por fim, as frutas, que pesam 4 kcal/grama), as gorduras (se encontram em óleos, leite, margarina tendo 9 kcal por grama) e as proteínas (que se encontra nas carnes vermelhas principalmente possui 4 kcal por grama) têm a função de compor, renovar e restaurar a parte plástica do organismo e também de fornecer energia, ou seja, calorias.

Desta forma fica fácil descobrir de forma geral o que cada alimento contém. Mas, é preciso equilibrar a dieta e os exercícios, com muita água, que de fato é o que mais ajuda no bom andamento de nosso organismo.

Em uma caminha de 30 minutos perde-se 150 calorias, em uma hora de dança ou jogando vôlei se vão 450 calorias, e uma hora de estudos e leitura são 120 calorias a menos, mas dormir 8 horas diárias é o que mais perde calorias e nos mantém em boa forma, afinal são 480 calorias a menos.

Agora se você quer tomar um sorvete, comer um lanche, um doce, ou aquele prato preferido, não exagere. Ao invés de tomar um picolé de chocolate (109cal) prefira um de uva (61cal); na escolha do lanche, prefira um bauru (350cal) ao invés de um x-tudo (670cal); e na hora da sobremesa deixe de lado o pudim (263 cal/o pedaço) e coma um brigadeiro (63cal); e aquele macarrão ao molho quatro queijos (380cal em 100g) que sua mãe faz e você adora, esqueça-a e peça para que ela faça o macarrão ao molho de tomate (140cal em 100g). E depois de se alimentar, tire um cochilo para perder algumas destas calorias.

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